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北京賽車7碼 黃岡論壇 大雜燴 教您幾招,讓您輕松坐月子
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教您幾招,讓您輕松坐月子 [復制鏈接]

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樓主
發表于 2016-8-17 17:08 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印
  夏天坐月子,是件很痛苦的事情。但是寶寶已經生出來,抱怨還有用嗎?煩嗎?別煩,今天小編就給你支招支招,你會發現夏天還是有夏天的竅門,學會了,讓你的炎夏月子照樣舒舒服服,快快樂樂!



  


  一、吃的因素:

  1、少吃多餐。考慮到夏天第一是產婦自身及哺乳新生兒的需要,第二氣候炎熱,自然胃口有所下降,在一日三餐的正常飲食外,可在二餐之間附加2-3次的輔助餐,可以少吃多餐。除了夏季補水的需要,產婦能多產奶也是需要湯水的作用,所以可以給產婦多喝點湯水,但注意不要食用冷飲等冰凍食物,及服用麥乳精等抑乳的食物。

  2、葷素搭配。有許多產婦為了盡早恢復身材,過于偏食素菜,會導致營養不良,如果一個產婦每天不能攝入足夠的蛋白質,會對自己及新生兒產生不利的影響。而葷素搭配不僅有利于蛋白質吸收,也起到調節的腸胃的作用,可以避免產婦便秘、產乳不足等困擾。關于調味品的問題,蒜和花椒要少用,因為有回乳的壞處。

  3、四季有別。春夏秋冬四季由于溫度差異大,因此產婦的飲食必須有所調整,否則會有副作用發生。一般傳統的坐月子飲食,性質溫熱,適用于冬季,春秋時節生姜和酒都可稍稍減少,若是夏天盛熱之際,可不用酒烹調食物,但是姜片仍不可完全不用,每次約用2~3片。



  二、環境的因素:

  1、正常生產的產婦一般一個星期時間都可以回家休養。炎炎夏日有空調當然是好事,但二十四個小時處在空調房里也不是一個明智的做法,保證房間空氣流通是減少生病幾率的最好辦法,所以正確的做法是:早上趁著天氣還比較涼爽時開窗透氣,等感覺熱了再開空調。如果產婦特別怕熱,也可以輪換著房間透氣,又或者在不考慮電費的情況下,將空調室溫往下調一些,然后開窗透氣半個小時后,再關窗。注意室溫以25度左右為人體最舒適的溫度。有條件的話可以在空調房里裝上加濕器,保證房間的濕度55%~65%。

  2、夏天天氣炎熱,人容易出汗,產婦尤其要注意產后的衛生。首先在環境方面,要保證產婦生活在一個舒適、安靜、明亮、清潔的環境里,房間的溫度最好保持在22至24℃,濕度保持在55%左右。產婦并不是不能受到一點點風的侵入,只是不是對著吹,風速不宜過大,比如夏天清晨的徐徐的自然風,都是可以承受的。但注意不要對著空調風、電扇強檔風直接吹。



  三、衛生的因素:

  1、洗頭:夏天一個月不洗頭也怎么做人呀。每天對著臭烘烘的頭發誰也沒有好心情。勤洗頭不僅能使頭發清潔,還能增加毛囊的呼吸、促進頭發新生,不過記著要吹干了頭發才能睡覺哦。不是有人說,有著一頭柔順頭發的人,一定有柔順的心嗎。那讓我們都做一個有著柔順心靈的媽媽吧。

  2、洗澡:產婦一般在產后3天可以淋浴,前提是體力允許,但如果是剖腹產一定要等到刀口完全愈合、拆線后才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。產婦淋浴的時間不要太長,最好在5到10分鐘之內,水溫不宜過熱或過涼,最好在45℃左右,夏天再熱產婦也千萬不能洗冷水澡。要注意產婦不能盆浴。

  3、洗臉洗手:冷水溫水皆可。自來水并非暴露在山間的涼水,通過管道進入屋內,已有一定的溫度,而且現在又是炎熱的夏天,若產婦為敏感產質,可用溫水洗滌。

  4、刷牙:建議產婦每天早晚都要用溫水刷牙漱口。溫水漱口,用軟毛的牙刷刷牙。過去認為,產婦刷牙會導致牙齒受損,試想一下一個月不刷牙,這月累的牙垢也是一種病,所以產婦每天早晚刷牙是必需的,不過要注意牙刷的選用,用軟毛且不可用硬毛。

  5、清潔會陰:每天洗澡后要注意對會陰的護養,應用溫開水或1:5000的高錳酸鉀水溶液或1:2000的新吉滅爾清洗會陰等處。會陰有傷口時,可用70%的酒精紗布外敷傷口,每天1~2次。

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